いよいよ退院の日。やはりうれしいものです。

まだ夜中ですが，ノドの痛みで１回は目が醒めますので，想定の範囲です。

鎮痛剤を飲んで，今からまたゆっくり睡眠です。

よく眠れないというご相談を外来で受けますが，こんなときも焦りは禁物。すでに３−４時間寝てからの途中覚醒では，すでに必要最低限の睡眠はとれているので，無理に眠ろうとせずに，ゆっくり横になっていれば大丈夫です。時間つぶしに，おすすめは日テレニュース２４（CS放送やFBSで視聴可能）。全国各地のニュースやスポーツニュースを見ながら，ごろごろします。

また最初から眠れないのであれば，ここは眠剤の出番でしょう。近年の眠剤は，以前のものと異なり，効果持続時間そのものは３−４時間ですし，安全性や皆さんがよく心配している習慣性（癖になる）もありませんので，「案ずるよりも産むが易し」眠れないと悩むよりも，飲んだ方が得です。

出血なし　発熱なし

のどネブライザー３回／日

昨日は部長回診でした。お世話になった耳鼻科Drsにお礼を言いましたが，何となく患者さんの立場になるのは，恥ずかしいような，照れくさいような。

退院しても，のどの安静は続きます。

これまで自分がこの手術を行った患者さんに指導してきたことは，以下の２点。

「大口，大笑い，大あくびを避ける」

「唐揚げ，せんべい，ポテトチップなどカドのある食べ物は避ける」

まだまだ術後出血の可能性はあるので，充分気をつけます。入院中お世話になった皆さん，ありがとうございました。

耳鼻科のDrsはもちろんですが，麻酔科の先生方，病棟Nsの皆さん，術場Nsの皆さん，部屋掃除や配膳を担当して下さった方々，ありがとうございました。